İyi Beslen Mutlu Yaşa

Ancak haftasonu TV izlemeye vakit bulabiliyorum bu vakitlerde de kaliteli öğretici eğitici programlara  yer veriyorum. Sizlerle bu yazımda Pazar günleri ShowTv'de yayınlanan İyi Beslen Mutlu Yaşa programından bahsetmek istiyorum. Program her pazar 14:00'te Show Tv'de ekrana geliyor. Programın sunucuları Murat Serezli ve Diyetisyen Ece Nevra Durukan sunuyor. Her hafta yeme içme sağlık konularında birbirinden profesyonel konukları oluyor ve beslenme konusunda faydalı bilgileri seyircileriyle paylaşıyorlar. Program dili çok keyifli bilgilenirken gerçekten sıkılmıyorsunuz. Sağlık ve beslenme herkes benim için çok önemli konular. Bu tarz programlar insana doğru beslenmeyi öğretiyor ve teşfik ediyor. Ben bu programı çok sevdim fırsat buldukça izlemeye devam edeceğim. Herkese tavsiye ederim.

Güzel Bir Haftasonu

Merhaba,

Şu sıralar iş hayatım özel hayatım oldukça yoğun. Sürekli koşturmaca içerisindeyim. Haftasonlarını çok seviyorum. Böyle cumartesi günü kendime ve sevdiklerime vakit ayırmayı çok seviyorum. Kendimi tazelenmiş hissediyorum. Bu arada iş yerine yakın eczaneye gittim geçmek bilmeyen öksürüğüm için. Neyseki verdiği şurupla bir nebze azaldı öksürüğüm. Sağlık gerçekten çok önemli. Benim bugün sizlerle paylaşmak istediğim diğer konu ise, bugünlerde özellikle kış mevsiminde olduğumuzdan mıdır bilinmez gözlemlediğim kişiler bunalım bir ruh halinde. İnsanların yaşama sevinçleri yok. Yüzler hep asık, mutsuzluk ifadesi, sürekli söylenme, şikayet etme halindeler. Özellikle insan odaklı bir işte çalıştığım için, insanlar bizim için çok önemli. Hepimizin bir günü diğer gününe uymuyor. İstanbul gibi bir metropolde yaşıyoruz sürekli stres koşturmaca içindeyiz. İş hayatı stresli maalesef ki. Birçoğumuz havasız, sağlıksız plazalarda kapalı alanlarda çalışıyoruz, işe gidip gelmek için saatlerde yollardayız, için özü zor bir dünyada yaşıyoruz. Ama her ne kadar zor olursa olsun pozitiflik bizim elimizde. Öyle insanlarla karşılaşıyorum ki asansöre bindiğinizde size günaydın, iyi günler demeyen profiller. Dudaklarından çıkacak bir kelimeye bakar, o kadar da zor değil. Lütfen yapmayın, etmeyin. Gülümsemek kadar güzel bişi yok bence. Bir gülümsemeyle karşınızdakine pozitif enerji veriyorsunuz. Bu konu hakkında daha detaylı bir yazı yazacağım çünkü bu konuda çok doluyum sizlerle paylaşmak istiyorum. Bu arada havalar soğuk ama alın sevdiklerinizi yanınıza haftasonunun keyfini çıkarın. Hepinize iyi haftasonları.

Sevgiler

Sağlık

Şu son zamanlarda şirketlerde çalışan bir çok kişi kış aylarının gelmesiyle hastalıklarla boğuşuyor. Kimisi gripten  yada anjinden kırılıyor yatak döşek yatıyor yada kimisi kardan yağmurdan nasibini almış kayıp ayağını bacağını incitiyor. Burada bahsetmek istediğim en önemli faktör gerçekten sağlık. Sağlık işin içindeyken akan sular duruyor. Şu son zamanlarda havalar İstanbul'da dengesiz. Bir gün güneşli bir gün karlı. İnsan ister istemez etkileniyor. Zaten ofislerde toplu çalışma alanı olduğu için şirkette bir tane bile grip vakası olsa ister istemez diğer çalışanlar da bundan etkileniyor. Böyle dönüşüm şeklinde kişiler grip oluyorlar. Evet ben de bunlardan muzdaribim. Mikrop her yerde. Neyse bundan 1 ay önce acayip ağır grip oldum. Normalde grip pek olmam ama oldum mu da çok fena olurum bir de allerjik astım da etkileyince nefesim kesilir ki offf:(  Ben bu gribi 1 hafta evde yattım geçirdim. Neler almadım ki envai çeşit bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları, ilaçlar. Yok ne alsanız da geçmiyor bu illet. Tek çaresi yatak döşek yatıp terlemek ve uyumak sonra üstünü değiştirmek ve tekrar terlemek ve uyumak. Herneyse ben bu süreci atlattım. Ama atlatamadığım şey şu gıcık öksürük. Geçmiyor ne yaptıysam geçmiyor. Hayatımda içmediğim kadar öksürük şurubu içtim şu son 1 ayda. Zaten astımım olduğu için de nefes darlığı yapıyor. Astım ilacı da fayda etmiyor. Babamın bana özel getirdiği önceleri şifasına inanmadığım kafkas balını alıyorum ilaç niyetine. O da işe yarıyor ama sınırlı. A'dan Zye vitamin aldım vücudum zayıf düşmesin diye. Biliyorum çok fazla konuştum sıktım sizi ama şu öksürüğe çaresini bilen olursa bana bir haber etsin hayır duamı alır diyorum. Ve lütfen kendinize sağlığınıza dikkat edin.

Sevgiler

NOT: Aklıma gelmişken konuyla alakalı Barış Manço'nun bu şarkısını ekliyorum. Kendisini hatırlamış olalım.

Kar ve İstanbul

Merhabalar,

İstanbullular olarak pazar gününden beri karlı bir hava içerisindeyiz. Hava oldukça soğuk, işe gidip gelmek birçoğumuz için işkence gibi özellikle toplu taşıma araçlarını kullananlar için bugünlerde işe gitmek bir kabus. Servisi olanlar daha şanslı diğerlerine göre. Ben hayatı zorlaştırsa da karın yağmasını çok seviyorum her ne kadar ana caddeye kadar yürürken 10 kere kayıp düşme tehlikesi geçirsem de. Benim gibi karlı havaları sevenlere bu şarkı gelsin.

Kendini İfade Etme Yeteneğinizi Geliştirmek İçin Öneriler

İletişim hayatımızda olmazsa olmazdır. Özellikle doğru iletişim çok önemlidir. Bazen kendimizi iyi ifade edemeyiz bazense çok iyi ifade ederiz. Kimi insan kendisini çok iyi ifade eder kimisi ise edemez. Gelin aşağıda babamın eğitim notlarını karıştırıken işe yarayan yol gösteren bir rehbere rastladım ve sizlerle paylaşmak istedim.

-Fikirlerinizi başkalarını incitmeden ifade etmeyi öğrenin.

-Haklarınızı başkalarını üzmeden savunun.

-Hoşa gitmeyecek olsalar bile fikirlerinizi, kaygılarınızı, inançlarınızı ve eğerlerinizi ifade etmeyi öğrenin.

-Fikrinizi açıkça ifade etmekten utanmayın.

-Doğru olduğunu hissettiğiniz konular için mücadele verin.

-Kimseyi incitmediğiniz sürece, güvenli davranışın yanlış bir tarafı olmadığını unutmayın.

-Başkalarının mantıksız talep ve isteklerini kabul etmeyin.

-Gerçekten istediğinizde "hayır" demeyi öğrenin.

-Gerçekten istediğiniz, ancak çok fazla korku ya da utanç duyduğunuz konularda daha fazla eylem göstermeye ve kendinizi daha fazla ifade etmeye çalışın.

-Kendinizin ve başkalarının duyguları hakkında açıkça konuşulması hususuna önem verin.

-İfade etmekte en fazla zorlandığınız duyguları belirleyin ve bu duyguları ifade etmek için prova yapın.

KAYNAK:TMI İLETİŞİM VE ÖZGÜVEN KİTAPÇIĞI